Vida Natural y Salud
DIEZ
CONSEJO SANO PARA TENER UN BUEN EMBARAZO
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Son diez claves para un embarazo sano y feliz, en la cual, su
mente y su cuerpo se combinan en armonía para dar junto a su pareja la
bienvenida de una nueva vida.
Comer y beber alimentos sanos en el embarazo:
La alimentación
tiene que ser variada y equilibrada, es
tomar una dieta de alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como acido fólico,
hierro, calcio y yodo, pero no en grasa. Esta debe ser rica en verduras,
frutas, cereales, lácteos y legumbres llevando su aporte de proteínas de carne
y pescado en su consumo continuo. Hay que mantener la hidratación correcta,
suficiente agua y leche que nos aporte calcio es lo primordial. Puedes tomar
jugos naturales y no azucarados y no consumir bebida alcohólica y café.
Tomarse los suplementos vitamínicos recomendado por su
médico:
Tomando la dieta
recomendada determinando complementos vitamínicos que incluyan acido fólico, junto con otros
suplementos vitaminas y de minerales bien beneficiosos, para el embarazo, como
hierro, yodo, calcio… de esta forma ayudamos al feto a desarrollarse adecuadamente
evitando carencias que podrían causar complicaciones tanto para la madre como
para su bebe, evitando dichas consecuencias como bajo de peso, espina bífida en cuanto al feto
y la madre anemia, pre eclampsia…
Hacer ejercicios durante al embarazo:
Estando en una buena
actividad de ejercicios durante el embarazo para su bienestar y ganancia de
peso ideal es de mucha importancia
realizar ejercicio físico adecuado a su estado de gestación. Puede ser
natación, yoga, caminar, el método Pilates…
Mediante a la realización de estas actividades moderadas y
constante consideramos que mejora la condición cardiovascular y muscular
favoreciendo la corrección postular.
Todo ello proporcionara a al embarazo dar mejor condición física general y le
permite enfrentarse al trabajo de embarazo y parto con menos riego y
dificultades en lo adelante.
Siempre debes acudir a la visita de tú medico:
Visitar periódicamente al ginecólogo para hacer las pruebas
correspondientes y obtener una asistencia prenatal adecuada. Así haremos un
seguimiento tanto de salud del bebe como de la nuestras, teniendo posibilidad
de consultar al especialista todas nuestras dudas y temores, así como hablarle de nuestro plan de
parto. Las pruebas prenatales nos aportaran tranquilidad, nos ayudaran a
acercarnos al bebe y con las acografías tendremos sus primeras imágenes para el
recuerdo.
Usar una ropa adecuada:
Debemos llevar una ropa cómoda incluyendo los zapatos,
adecuada al momento de peso y volumen de experimentos. Ellos ayudaran a que la sangre circule mejor, a que sus
movimientos sean correctos y no forzados
Y que a la piel se mantenga sana, muchas tiendas venden ropa a la moda y sus
prenda premamá son bonitas y adecuadas para su uso. Los zapatos altos debes
esperar para su uso, pero hacerles sentirse a gustas y guapas con un envoltorio
bonito favorece un bienestar psíquico importante en estos momentos.
Relajación embarazo:
Minar nuestra mente
durante el embarazo si dedicamos tiempo a cuidar nuestro cuerpo, también hemos
de guardar tiempo para nuestra relajación y el cuidado de nuestra mente. No
solo el cuerpo está más vulnerable durante el embarazo. Buscar nuestra
tranquilidad y hacer ejercicios de relajación en casa nos ayudara a sentirnos
mejor. No hemos de apartar las actividades de las actividades que nos gustan como
r al sine, leer, salir de campo, manualidades, caminar etc.
Cuidar nuestra piel:
Durante el embarazo es fundamental aplicar cremas solares
protectoras para evitar las manchas en la piel y las quemaduras. Debida a la
acción de las hormonas la piel de la embarazada sufre alteraciones como de
hiperpigmentacion. También son importantes las remas anti-estrías, que
previenen la aparición de esas cicatrices con el estiramiento de la piel, con
espacial atención durante los meses finales, cuándo la piel se estira a ritmo
muy rápido. Hidratar todo el cuerpo durante el baño o la ducha nos regula un
momento de relajación. Los masajes suaves tras ejercicios nos ayudan a
sentirnos mejor. Por su puesto, la hidratación extrema hay que completarla con
la interna. Debido a abundantes líquidos como ya se ha comentado. Todo
combinado hará que aumente el bienestar al sentirse más cuidadas y guapas.
Un buen descanso durante l embarazo:
Dormir y descansar es lo que pide su cuerpo es muy
importante. El cansancio y el sueño pueden acompañar desde el primer momento
como uno de los primeros síntomas de
embarazo, y con suerte irán despareciendo. Pero es más probable que vuelvan a sentirse
muy cansadas y soñolientas en la fase final del embarazo. Es lo que el cuerpo
necesita y debemos escucharlo, descansando en la medida de lo posible, sin
olvidarnos de que el ejercicio moderado hará que descanse y duermas mejor. Embarazados.
Las clases de preparación al parto:
Asistir a las clases de preparación al parto puede resultar
muy beneficioso tanto para su salud física como mental. Relacionarse con otras
embarazadas y compartir experiencias abre nuestra mente al descubrir que no son
las únicas que tienen dudas y temores. También nos sirve para adquirir conocimiento
y conciencia sobre los cambios en su cuerpo, conocer conceptos sobre las frases
del parto, la higiene del bebe o la lactancia les ayudara a sentirse más
protegida por los cambios que se avecinan. A través del conocimiento se genera
una auto confianza importante y gracias
a la seguridad, y el de ser padre empieza a vivirse ya. En la medida de lo
posible, es bueno compartir estas clases acompañada por su pareja.
Comunicarnos con el bebe:
Hablarle al bebe,
comunicarnos con él, ponerle música, hará que los sintamos más cerca, preparándonos
para el momento para que realmente llegue a nuestros brazos. Conocer cómo va
siendo su evolución mes a mes. Como va creciendo en nuestro en su vientre,
escribirle algunas cartas, llevar un diario de su embarazo, responder a sus
pataditas…
Todas estas
sencillas actividades logran que la vida se geste en su seno nos llene mas de
vida a todos. Las posibles molestias del embarazo se olvidan en estos momentos
de comunicación.
No lo olvides, para mantener un embarazo no hace falta
tener un embarazo feliz. Hemos de cuidar mente y cuerpo en esta etapa tan delicada
de nuestra vida, cargada de emociones y sensaciones a veces contradictorias.
Espero que estos consejos para lograr un embarazo sano y feliz te anime a
afrontar esta etapa de sus vidas con un talante optimista y lleno de vitalidad.
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